Občutek več kot malo stresa? Niste sami. Lastniki startupov se povsod borijo za upravljanje vseh gibajočih se delov vodenja podjetja, ki se lahko sčasoma gradijo in vodijo k poslovnemu izgorevanju - končni morilec produktivnosti.
Kaj je poslovni izgorelost?
Strokovnjaki za duševno zdravje razvrščajo izgorelost kot popolno duševno, čustveno in fizično izčrpanost, ki je posledica dolgotrajnega stresa. Pregorevanje lahko povzroči depresijo in anksioznost, pa tudi odmik, pomanjkanje navdušenja in izločitve iz dela in življenja.
$config[code] not foundNa srečo je poslovno izgorevanje popolnoma preprečljivo. Toda kako ga lahko obdržite? Verjemite ali ne, to lahko storite - lahko imate mir, uspeh in srečo. Potrebno pa je nekaj moči volje in samopomoči, tako znotraj kot zunaj delovnega mesta.
Kako ohraniti poslovno izgorelost v zalivu
Naredite urnik in se ga držite
Ste že kdaj zapisali vse naloge za ta dan, pregledali seznam opravil in se počutili še bolj preobremenjeni kot takrat, ko ste začeli? Če ste kot veliko ljudi, seznam ni najboljši način, da si pomagate. Namesto tega potrebujete urnik. Če želite izdelati urnik, blokirajte časovni interval, ki ga boste porabili za posamezna opravila.
Ključ do upravljanja časa se drži urnika. Če pomislite na nekaj pomembnega, ko ste sredi nečesa, ga postavite na stran. Na mizi držite blazinico lepljivih opomb in jo zabeležite za pozneje. Potem, ko ste predčasno porabili čas za svojo nalogo, si še enkrat poglejte urnik in po potrebi prilagodite.
V redu je, da pregledate svoj urnik ves dan. Kot lastnik podjetja bo prišlo do izrednega dogodka. Ampak vam ni treba preurediti celotnega življenja okoli ene nenadne težave z delom. To nas pripelje do naslednje točke.
Delegat
Kot lastnik podjetja zaposlite zaposlene z razlogom. Če imate opraviti z delom, vendar opazite, da člani osebja sedijo in ne delajo ničesar, imate težave. Prenesite ključne naloge na zaupanja vredne člane osebja in zagotovite določeno stopnjo odgovornosti, da so navedene naloge opravljene v razumnem času.
Seveda, upravljanju zaposlenih je potreben čas in trud, vendar je to tako, kot če bi vse naredili sami. Če so vaši zaposleni kompetentni in produktivni, se boste odlično vrnili.
Dovolj spanja
To je preprosto dejstvo: ljudje morajo spati. Prikazovanje na delo ali vožnja avtomobila brez ustreznega spanja dejansko ovira vaše spoznanje na podoben način kot alkoholna zastrupitev. Ali ste vedeli, da lahko dejansko zberete nekaj, kar se imenuje "dolg spanja", ki izhaja iz preveč zamujenih ur spanja?
Znaki dolga spanja vključujejo ogrožen fokus, stres, zaspanost podnevi in vnetje. Dobra novica je, da lahko zamudite spanec, vendar na žalost ne morete v celoti obnoviti vseh potrebnih telesnih funkcij, kot so razpon pozornosti in dnevna budnost. Najbolje je, da poskrbite, da boste spali dovolj.
Ostani navdihnjen
Z vsem delom, ki ga opravljate kot lastnik zagona, je včasih težko, da se spomnite, zakaj delate to, kar počnete. Ne pretiravajte. Namesto tega se bojite samozadovoljstva tako, da zapišete razlog, zaradi katerega ste začeli poslovati na svojem področju. Pokažite ta del pisanja vidno v pisarni, da se spomnite, da ste vi in vaša dela pomembni.
Poleg tega je treba meditirati. Zavedna meditacija je odličen način za ublažitev tesnobe in zmanjšanje stresa. Če želite začeti, sedite s hrbtom naravnost, bodisi na stol ali na noge. Zaprite oči in se osredotočite na svoj dih. Če druge misli začnejo teči skozi vaš um, jih ne odvrzite; namesto tega jim dovolite, da preidejo in ostanejo osredotočeni na dejanje vdihavanja in izdihovanja.
Vadite premišljeno meditacijo vsaj 20 minut enkrat na teden, da začnete. Če ugotovite, da to bistveno pomaga, razširite na daljše seje 45 minut. Ko se zavežete, začnite s povečevanjem meditacije na tri dni na teden, nato pa vsak dan, če želite.
Končne misli
Izkazalo se je, da je precej enostavno preprečiti izgorevanje podjetja, vendar to ne pomeni, da je enostavno. Navsezadnje gre za določitev meja in skrb za sebe, kar je vedno lažje reči kot narediti.
Toda kot lastnik zagona je nujno potrebno sprejeti te ukrepe, da se izognemo poslovnemu izčrpanju. Ne samo, da boste imeli več poslovnega uspeha, temveč se boste tudi bolje počutili, kar vam bo pomagalo bolje delati. To bi moral biti dovolj velik razlog, da se stres zadrži.
Poudarjena fotografija preko Shutterstocka
3 Komentarji ▼
