Malo več kot pred enim mesecem sem našel način, kako drastično povečati svojo produktivnost in srečo. Zaradi tega, kar sem se naučil, sem postal veliko boljša oseba in veliko boljši podjetnik. To je neizmerno spremenilo moje življenje.
Kako sem to naredil?
Najprej bom razpravljal o razlogih, zakaj je sreča in produktivnost tako izmuzljiva. To je nekaj, s čimer se lahko vsi ukvarjamo kot podjetniki.
$config[code] not foundVprašanje
Sreča in produktivnost sta dve glavni stvari, za katere si prizadevamo, saj se trudimo zgraditi naša podjetja. Težko smo biti tako produktivni, kot bi si želeli.
Vsak dan poskušamo pridobiti nove stranke, obdržati tiste, ki jih imamo, motivirati zaposlene, voditi računovodstvo in tržiti. Oh, in nekje vzdolž črte, moramo najti čas za jesti, spati in skrbeti za naše družine.
To je zelo stresno. In težko. Kot jahanje na kolesu, medtem ko žongliram z baliniškimi žogami. Ni čudno, da je tako težko biti srečen in produktiven!
Toda ali nas resnično naše okoliščine preprečujejo, da bi bili srečni in motivirani? Ali lahko resnično rečete, da je dejstvo, da ste vedno zasedeni skupaj, kar otežuje obvladovanje stresa?
To ne verjamem.
Trdil bi, da je pravi krivec naša težnja, da dovolimo, da nas okoliščine odvračajo od čudovitih stvari v našem življenju. Vsi smo v življenju pozitivni. Da bi bili srečni in učinkovito delovali, se moramo bolj osredotočiti na te stvari.
Tukaj pride hvaležnost. Če želimo biti bolj produktivni, moramo sprejeti hvaležen način življenja.
Hvaležnost je predmet tega, da sem postala strastna vse od takrat, ko sem izvedela za njen pomen pred leti. Vendar pa je bilo malo več kot mesec dni, ko sem končno odkril prav moč zahvalnega življenjskega sloga.
Moj 30-dnevni izziv hvaležnosti
Tukaj je zgodba:
Pred leti sem imel prvi pravi uvod v hvaležnost. Seveda, že vem, kakšna je hvaležnost. Vsakdo ve, kaj je hvaležnost.
Vendar še nisem razumel, kako pomembno je, dokler se o tem ne naučim v prodajnem usposabljanju. Po treningu sem začel voditi dnevnik hvaležnosti, kar je bilo neverjetno. Če sem vsak dan vzel 5 do 10 minut, da sem zapisal stvari, za katere sem bil hvaležen, sem opazil veliko spremembo. Skoraj takoj sem postal srečnejši.
Dnevnik hvaležnosti sem obdržal v naslednjih letih. Pred približno enim mesecem sem se odločil, da začnem znova. Načrtoval sem, da bom začel pisati vsak dan. Potem pa imam še eno idejo.
Odločil sem se, da bom naredil korak naprej. Namesto vsakodnevnega pisanja o hvaležnosti sem se odločil narediti hvaležnost vsak dan. In to sem naredil 30 dni. Poklical sem jo kot svoj osebni 30-dnevni izziv hvaležnosti.
Izgleda, kot je:
- Vsak dan sem pošiljal elektronsko sporočilo nekomu, ki je v preteklosti kaj naredil zame.
- V elektronski pošti sem jim povedal, kaj so storili in kako je to vplivalo na mene.
- Na koncu e-poštnega sporočila sem jih pozvala, naj ga plačajo naprej. Prosil sem jih, naj izrazijo hvaležnost nekomu drugemu.
Bilo je neverjetno potovanje. Odkril sem stvari, ki jih nikoli nisem razumel o sebi in drugih. Ta izziv je močno vplival na mene in na nekatere ljudi, ki sem jih dosegel. Še pomembnejše je, da sem postala veliko srečnejša in bolj produktivna na svojem dnevnem delu.
Znanost hvaležnosti
Dokazi o vplivu hvaležnosti niso le nezanesljivi. Obstajajo znanstveni dokazi za koristi hvaležnosti. O učinkih hvaležnosti so bile izvedene številne študije. Znanstveno je dokazano, da izboljšuje življenje tistih, ki ga izvajajo.
Hvaležnost vam omogoča, da vplivate na druge
Ko izrazite hvaležnost drugim, ima velik vpliv na njih. To sem opazil, ko so se ljudje odzvali na e-poštna sporočila, ki sem jih pošiljal.
Mnogi so povedali, da jim je elektronska pošta pomagala, da so se prebili v težkem času. Nekateri so rekli, da je bilo nepričakovano, vendar je ta dan razvedril. Pravzaprav sem eno od svojih e-poštnih sporočil poslal v višjo organizacijo.
Prišel je osebno in se mi zahvalil za pošiljanje e-pošte. Preživel je obdobje dvoma in se spraševal, ali opravlja dobro delo. E-poštni naslov je prišel ob pravem času in mu pokazal, da je to, kar počne, zelo pomembno. Bil sem ponižen. To je bila zadnja stvar, ki sem jo pričakoval.
Vendar obstaja razlog, zakaj se je to zgodilo (več kot enkrat).
Dale Carnegie v svoji knjigi »Kako zmagati prijatelje in vplivati na ljudi« poudarja, da je ena najglobljih želja ljudi, da se počuti pomembno. Vsakdo se želi počutiti, kot da je pomembno. To je razlog, zakaj delamo veliko stvari, ki jih počnemo. Ko pomagamo drugim, čutimo občutek pomena.
Ko izrazite iskreno hvaležnost nekomu drugemu, jim pokažete, kako pomembni so v resnici. Opozarjate na dejanje, ki ste ga naredili, da je vaše življenje boljše.
Ko nekdo sliši, da je nekaj, kar so imeli, pozitivno vplivalo na nekoga drugega, se počuti pomembno. Pokaže jim, da so pomembne. Če pokažete ljudem okoli sebe, da so pomembni, lahko dobite svoj dan!
Poleg tega, ker veste, da osvetljujete nekdo drug tako, da se počutite pomembno, prav tako delate nekaj pomembnega. Zato vam izražanje iskrene hvaležnosti nekomu, ki ne pričakuje, le koristi, vam koristi tudi vi.
Skozi potek mojega hvaležnostnega izziva sem se počutil razburjen, ko sem pošiljal hvaležnostno e-pošto. Ker sem vedela, da se bo e-poštni naslov razveselil, se počutim odlično! Samo to je izziv za hvaležnost vredno.
Hvaležnost vas naredi duševno močnejša
Življenje hvaležnega življenjskega sloga vas lahko duševno okrepi. To ne pomeni, da se še ne boste morali spopasti s stresom. To samo pomeni, da se boste z njim lahko lažje spopadli. Stres ne bo imel tako izčrpavajočega učinka, če boste redno izvajali hvaležnost.
V eni študiji (PDF) je bilo dokazano, da so se veterani, ki so doživeli posttravmatsko stresno motnjo (PTSD), bolje odrezali, ko so izvajali hvaležnost. Pravzaprav je študija jasno pokazala, da so veterani, ki so izvajali hvaležnost, lahko bolje obvladovali svoje stanje kot tisti, ki tega niso storili.
Biti podjetnik je stresno, vendar ni enako kot biti v boju. Če hvaležnost lahko oteži Vietnamski veterinarji, lahko za vas dela čudeže.
V 30 dneh sem ugotovila, da je bilo veliko lažje obravnavati vsakodnevni stres mojega dela. Opazil sem, da sem lahko ostal motiviran veliko dlje, kot sem imel, ko nisem redno vadil hvaležnosti.
Kot podjetnik vodite lestvico negativnih čustev. Čutite strah, frustracije, odvračanje in stres skoraj vsak dan. Če hočeš ostati zdrav, poskusi sprejeti hvaležnost. To vam bo omogočilo, da se s temi čustvi spopadeš bolj produktivno.
Hvaležnost vas naredi bolj zdravo
Hvaležnost ni le odlična za vaše duševno zdravje, ampak vam lahko pomaga tudi fizično. Lahko poveča vaš imunski sistem in vam olajša sprejemanje bolj zdravih navad. Dokazano je bilo, da tisti, ki vadijo hvaležnost, sodelujejo tudi pri drugih zdravih dejavnostih, kot so vadba in prehranjevanje.
V drugi študiji je bilo dokazano, da ima hvaležnost druge koristi za zdravje. V tej študiji so pregledali ljudi, ki so trpeli zaradi nevromuskularnih motenj. Skupina, ki je v dnevniku hvaležnosti pisala dnevno, je bila ugotovljena za veliko bolj zdravo kot kontrolna skupina. Prav tako so bolje spali in poročali o manj zdravstvenih simptomih.
Hvaležnost vas naredi bolj produktivne
Produktivnost je očitno zelo pomembna za vse, ki poskušajo ustanoviti podjetje. Uporaba hvaležnosti je odličen način, da postanete bolj produktivni skoraj takoj. To mi je zelo pomagalo.
V moji danski službi sem v mesecu, ko sem opravil svoj izziv za hvaležnost, skočil. Bila sem toliko bolj motivirana in navdihnjena, da sem zdrobila svoje cilje in opravila veliko bolje kot kdajkoli prej. To lahko resnično povzroči drastično razliko v vaši produktivnosti in uspešnosti tudi kot podjetnik.
Robert A. Emmons, eden vodilnih avtorjev znanosti o hvaležnosti, je to povedal o eni od svojih študij:
"Udeleženci, ki so hranili sezname hvaležnosti, so verjetneje napredovali v smeri pomembnih osebnih ciljev (akademski, medosebni in zdravstveni) v obdobju dveh mesecev v primerjavi s subjekti v drugih eksperimentalnih pogojih."
Res je. Zahvalnost ste boljši delavec in podjetnik.
Hvaležnost te naredi srečnejše
Nazadnje, hvaležnost vas naredi veliko srečnejše. Zdrav razum, kajne? Osredotočanje na stvari, ki se dogajajo v našem življenju, je ključnega pomena, če želite biti srečni.
Konec koncev, kako ste lahko srečni, če se vedno osredotočite na negativne dele vašega življenja? Hvaležnost vam omogoča, da resnično vidite, kako ste resnično blagoslovljeni. Ne samo to, izražanje hvaležnosti pritegne več pozornosti, ker se o tem pogovarjate z drugim.
Opazil sem, da je hvaležnost množitelj sreče. Ko sem razmišljal o dejanju, ki ga je storila druga oseba, sem se počutil odlično. Počutil sem se, da je nekdo to storil zame.
Tudi, ko sem napisal e-poštno sporočilo, ki izraža, kako se počutim, sem se počutil še bolje. Bilo je skoraj tako, kot da sem jim podaril darilo. To me je še bolj razveselilo.
Ko se je druga oseba odzvala in me obvestila, koliko je ta dan razveselil, sem bil navdušen. Počutil sem se, kot da sem na vrhu sveta.
Zakaj?
Ker sem bil osredotočen na dele življenja, ki so super. Hvaležnost teži k tistim, ki jo izvajajo. Pokazalo se je, da ljudje, ki živijo bolj hvaležen, postanejo 25 odstotkov srečnejši od tistih, ki tega ne počnejo. Želite biti srečni? Postanite bolj hvaležni.
Zaključek
Kot podjetniki so naša življenja polna izzivov in ovir, ki povzročajo, da čutimo nešteto negativnih čustev. To je normalno. Včasih so ta čustva zelo težko obravnavati.
Ampak to ni treba.
Izzivam vse, ki to preberejo, da preizkusijo izziv za hvaležnost. Ni vam treba storiti tega, kot sem jaz.
Mogoče ga želite preizkusiti le en teden ali dva tedna. Morda bi raje oddali telefonski klic kot pošiljanje e-pošte. To je vredu.
Ne glede na to, da to storite, poskrbite, da bo iskrena in dosledna. Vsakdo je imel v svojem življenju ljudi, ki so v nekem trenutku naredili nekaj zanje.
Ti ljudje morajo vedeti, kakšen vpliv imajo na vaše življenje. Preizkusite in ugotovili boste, da se bo vaše življenje skoraj takoj spremenilo.
Držite roke Photo preko Shutterstocka
4 Komentarji ▼
