Če ste utrujeni od branja knjig za samopomoč in na videz nikoli ne boste dosegli, vas bo morda zanimala študija, ki je ugotovila, da je en sam dejavnik - samokontrola - eden od glavnih ključev uspeha.
John Tierney in Roy Baumeister, soavtorici knjige Volja: ponovno odkrivanje največje človeške moči, pred kratkim gostil razpravo o pomenu samokontrole. V tem videoposnetku iz televizije Reason je Tierney pojasnil:
$config[code] not found»To je bilo nekaj, kar je bilo nekako v modi.Vendar se je začelo vedno več raziskav, ki kažejo, da ne glede na uspešen izid - v šoli, karieri, porokah in odnosih, finančni varnosti, zdravju - na splošno obstajata dve kakovosti, ki sta povezani z uspehom. Eden od njih je inteligenca. Drugi je samokontrola. "
8 nasvetov za izvajanje in izboljšanje vaše samokontrole
1. Spoznajte svoje omejitve
Imate omejeno količino uporabne moči volje. Če ga v določenem obdobju uporabljate preveč, ne boste več imeli pravice izvajati drugih stvari. Zaradi tega morate omejiti število ciljev, ki jih poskušate doseči. V nasprotnem primeru bi lahko tekmovali med seboj.
Namesto tega se osredotočite na vsakega posebej, namesto na vse naenkrat.
2. Zgradite svojo moč volje
Volja lahko deluje tudi kot mišica. Lahko se utrudi. Če pa ga redno vadite, bo močnejši. Tudi preproste stvari, kot je delati na svoji drži v nekaj tednih, lahko sčasoma povečajo samokontrolo.
3. Jejte
Če ste stradali, ne morete pravilno izvajati samokontrole. Seveda je ta nasvet povezan z uspehom na vseh področjih, razen diete.
4. Izognite se napakam pri načrtovanju
Ljudje ponavadi podcenjujejo, kako dolgo bodo velike naloge potrebne za dokončanje. Če ste sposobni biti bolj realistični, boste bolje nadzirali svoja dejanja.
5. Naredite seznam opravil, ki je dejansko izvedljiv
Nedokončane naloge lahko zaničujejo možgane in vplivajo na vašo samokontrolo. Zato je najbolje, da poskusite dokončati naloge na seznamu opravil čim prej. Težava pa je v tem, da mnogi ljudje na svojih seznamih opravil postavljajo nejasne elemente, ki jih je težko doseči.
Namesto tega izberite elemente za seznam opravil, ki so zelo specifični. Imate poseben načrt za izvedbo stvari. Tako boste bolj verjetno opravili naloge in manj verjetno, da boste izčrpali moč volje, tako da se boste morali osredotočiti na nedokončane projekte.
6. Spremljajte cilje
Težko je nekaj nadzorovati, če ga ne spremljate. Če torej želite prihraniti denar, sledite porabi. Če poskušate izgubiti težo, se vsak dan stehtajte. Na srečo obstajajo aplikacije in spletne strani pametnega telefona, ki lahko spremljajo spletne dejavnosti in spremljajo številne vrste ciljev za vas.
7. Uporabite »Nič drugače«
Če se težko motivirate za projekt, upoštevajte ta preprost nasvet. Namesto, da se prisilite k delu na projektu, se preprosto izognite temu, da bi vas motili, dokler se projekt ne dokonča.
Če ne dovolite, da vas druge stvari motijo, boste na koncu tako dolgočasili, da boste morali delati na tem glavnem projektu.
8. Ohranite svojo moč volje
Avtorji vztrajajo, da je to najpomembnejši nasvet. Ljudje z visoko samokontrolo dejansko porabijo manj časa za upiranje skušnjavi. To je zato, ker so si postavili življenje, da bi tekli gladko in se skušali izogniti skušnjavi.
Če se lahko postavite v situacije, v katerih ne potrebujete moči volje, jo boste porabili manj in jo boste lahko uporabili v pomembnih situacijah pozneje.
Pin Board Photo preko Shutterstocka
9 Komentarji ▼
