Ste že kdaj poskušali zapomniti geslo, toda preprosto vam zdrsne. Ali ste že kdaj pozabili ime novega znanca, kljub temu, da se lahko spomnite njihovega obraza?
Vsi smo bili žrtve neustreznega spomina, levo za informacije, za katere vemo, da jih ni bilo. Zakaj včasih, ko ga najbolj potrebujemo, ne moremo nekaj spomniti? Po Elizabeth Loftus, priznani strokovnjaki za človeški spomin, obstajajo štirje razlogi, zaradi katerih pozabljamo stvari. Psihologija O več:
$config[code] not foundNeuspešno iskanje
Eden od problemov s pomnilnikom je, da veste, da je nekaj shranjeno, vendar ne morete pridobiti informacij. Teorija, zakaj se to zgodi, se imenuje propad pomnilnika, ki nakazuje, da vsak nov spomin ustvarja "sled", ki lahko izgine, če se ne dostopa redno.
Motnje
Obstajata dve vrsti motenj, proaktivno in retroaktivno. Proaktivna interferenca pomeni, da stari spomin ovira oblikovanje novega ali da se informacije iz starega in novega spomina zmedejo. Retroaktivna motnja pomeni, da nove informacije ovirajo priklic starejših informacij. Ta vrsta motenj lahko vpliva na našo sposobnost odpoklica seznamov po kratkem času ali pa se spomnite imena nekoga, ki smo ga pravkar spoznali.
Shranjevanje ni
Včasih ne shranjujemo informacij, ki jih vzamemo, ali jih preprosto ne shranimo v dolgoročni spomin. Naš kratkoročni spomin lahko spomni na približno sedem stvari v razponu približno 30 sekund, po tem pa postane težje. Odvračanje pozornosti je lahko tudi pomemben dejavnik, da ne moremo shraniti informacij, ne glede na to, ali jih povzročimo sami ali pa prihajajo od zunaj.
Motivirano pozabljanje
To je teorija, ki vključuje prostovoljno zatiranje ali nezavedno zatiranje spominov, zaradi katerih se počutimo neprijetno ali pa smo preveč travmatični za obravnavo. Represirani spomini pa niso univerzalno sprejeta teorija zaradi skoraj nemogoče preizkusiti pojav.
Drugi razlogi smo pozabili
Večopravilnost lahko igra veliko vlogo pri izpadu spomina. Preklapljanje med nalogami, bodisi po izbiri bodisi zaradi prekinitev, lahko močno zmanjšajo našo sposobnost osredotočanja. Čeprav menite, da je preklapljanje med več nalogami produktivnejše, je žalostna resnica, da prisili vaše možgane, da "ponastavijo" vsakič, ko zamenjate naloge. To lahko dejansko poveča čas, potreben za dokončanje vsake naloge.
Druga teorija je, da preprosto spregledamo definiranje podrobnosti. Na primer, v knjigi Josepha T. Hallinana "Zakaj naredimo napake" Hallinan predstavlja stran s 15 različicami znanega penija. Knjiga izziva bralca, da iz spomina identificira pravilno različico, ki predstavlja skupni del, ki je dejansko enak.
Po mnenju Hallinana je manj kot polovica preizkušenih izbrala pravilno sliko. Razlog? Poznamo obliko in barvo peni, ki smo jo vsi videli večkrat, in ostalo je nejasno. To je zato, ker naši možgani sprejmejo bližnjico, le shranjevanje informacij, ki so bistvenega pomena za identifikacijo penija, ki se razlikuje od drugih kovancev.
Kaj lahko narediš
Torej, kako se lahko borimo proti lastni pozabljivosti? Loftus in Hallinan imata nekaj predlogov, ki lahko pomagajo:
- Morda je najbolj koristna stvar, pa naj bo to v reviji, tabličnem računalniku ali telefonu, ustvarjanje seznama opravil.
- Izkoristite prednosti dnevnih aplikacij za načrtovanje: Razporejanje načrtovalca v trgovini Apple (in Android) omogoča nastavitev alarmov, izvažanje koledarjev v Dropbox in tudi nekaj drugih priročnih funkcij.
- Ustavite večopravilnost! Vzemite si čas, da se osredotočite na eno nalogo naenkrat in boste lahko hitreje delali bolje.
- Vzemite miselno sliko: če pogosto pozabite, kje položite ključe, poskusite razmisliti tudi o predmetih, ki jih obdajajo, ko jih odložite. Poskusite identificirati podrobnosti, kot je barva površine, na kateri sedijo, ali kaj je lahko blizu.
- Ponovite, kar jim nekdo pove. To vam ne samo pomaga, da potrdite, kar ste rekli, ampak omogoča tudi, da druga oseba ve, da poslušate.
- Bodite pozornejši in poskusite vnesti manjše podrobnosti. To vam ne bo samo pomagalo, da se zavedate stvari v spomin, ampak vam tudi omogočajo boljše razumevanje informacij.
- Organizirajte se. Beležke in dokumente ločite na način, ki je smiseln, in uporabite nekaj tako preprostega kot škatla za čevlje, da jih ohranjate skupaj in urejeno.
Prav tako lahko upoštevate nasvete, ki jih dajejo številni inštruktorji o najboljših praksah pri beleženju. Ne trudite se, da bi stvari spregovorili po besedah. Samo zabeležite hitra dejstva ali ideje, ko greste.
Obstajajo tudi spletne alternative za spominske vaje. Storitve, ki ponujajo vadbo pomnilnika, kot je Lumosity, uporabljajo mini igre za testiranje in počasi izboljšujejo spomin in reakcijske čase. Obstaja tudi nekaj spletnih mest, ki ponujajo proste spominske igre, kot je ta brezplačna igra Brain Age, nekakšen Simon Says, ki pomaga pri vašem kratkoročnem spominu.
Spomin je lahko kritičen v poslu. Bodite prepričani, da bo vaš spomin oster z nekaterimi od teh pomembnih nasvetov.
Pozabljena ženska fotografija preko Shutterstocka
8 Komentarji ▼
