Vaš instinkt za preživetje vas lahko ubije

Po še posebej slabem dnevu se je moj mož obrnil k meni in rekel: »Veš kaj? Ti si najslabši sovražnik.

$config[code] not found

Kolikokrat ste sami to slišali ali mislili? Običajno se ta stavek pojavi, ko ste malo preveč kritični ali težko do sebe. Toda ali ste kdaj pomislili, da je to res? Ne mislim figurativno, mislim dobesedno res.

Vsi vemo, da naši možgani in naša evolucijska ožičenja ne sledijo ravno naši kulturi ali okolju. Naši možgani še vedno delujejo, kot da smo v kameni dobi; lov in zbiranje ter tek iz tigrov z zobatimi zobmi, medtem ko je največja grožnja, s katero se soočamo v zahodnem svetu, dolga črta na Starbucku, ki bi nas lahko zapravila na naslednjem srečanju.

Poudarjeni ste, ker je življenje preprosto in prijetno

Ta knjiga ni dolgo trajala. Vaš instinkt za preživetje vas lahko ubije, da zgrabim moje zanimanje. Takoj, ko sem od založnika odprl ovojnico, me je zgrabil naslov. Ampak to je bila zamisel, da naš stres resnično sproži dejstvo, da smo izgubili stik z nelagodjem, ki me je potegnilo v branje te knjige.

To se mi je zdelo nasprotno intuitivno, zato sem moral več prebrati. Mislim, kako lahko vsi napredki v naši kulturi, ki so bili oblikovani tako, da nas »varujejo«, dejansko prispevajo k večjemu stresu in anksioznosti? Za odgovor morate razumeti, kako so naši možgani ožičeni in kaj sproži ta instinkt preživetja. In za to pomaga, da se malo naučimo o avtorju.

Marc Schoen (@marcschoen) je pomočnik kliničnega profesorja na medicinski šoli Geffen pri UCLA, kjer poučuje in vodi raziskave o odločanju pod pritiskom, zdravilo v mislih in telesu ter hipnozo.

Proti začetku knjige pripoveduje zgodbo o tem, kaj je spodbudilo njegovo radovednost o tem, kako naša nezmožnost obravnave nelagodja vpliva na naše reakcije na stres.

Omenil je, kako se je Mikeal, finski človek, stiskal več kot dve leti, vsakih petnajst do dvajset sekund. Izkazalo se je, da so kolcanje posledica Mikaelovega slabega obvladovanja njegovega neugodja. Mikeal je v svojem življenju doživel več pomembnih izgub. Za nekatere ljudi so kolcanje reakcija na vznemirjenje ali strah. In v večini primerov se razmeroma hitro rešujejo, za nekatere pa, kot v primeru Mikaela, niso. Namesto tega so ustvarili nov vzorec in se sčasoma spremenili v začaran, nerešen cikel.

Knjiga je napolnjena z mnogimi različnimi zgodbami in primeri, kjer se naša nezmožnost spoprijemanja z nelagodjem dobesedno spremeni v fizično bolezen. Ko preberete vsako od njih, sem prepričan, da boste v nekaj njih videli malo sebe.

Kako razveljaviti »novo« ožičenje vašega možganov

Vaš instinkt za preživetje ubija vas je skoraj priročnik za identifikacijo tistih področij, kjer slabo obvladujete svoj nelagodje, in nato pomagate, da postavite nove vzorce, da boste lahko sprostili možgane, da bodo učinkoviteje obravnavali vaše življenje.

Schoen razpravlja o petih glavnih korakih za povečanje uspešnosti pod pritiskom:

1. Znižajte raven »agitacije«: Agitance je merilo vaše notranje hitrosti ali ravni aktivacije. Ko je vaša stopnja agitacije visoka, boste verjetno še bolj prestrašili, ko boste doživeli nelagodje, in to sproži vaš mehanizem boja ali letenja.
2. Upravljanje nelagodja: Naslednji korak je spoznanje, da so vaši občutki o nelagodju tisti, ki sprožijo stresno reakcijo. Priznavate, da ne morete odpraviti nelagodja, lahko le upravljate svoj odziv na to.
3. Ustvarite svojo nelagodno mišico: Ko se zavedate vseh področij, kjer se lahko počutite nelagodno, lahko svoje možgane trenirate, da se z njimi spopadejo. Z drugimi besedami, namesto da bi svojim možganom dovolili, da se pretihotapijo s preprosto reakcijo, lahko upravljate kako reagirali boste na stres.
4. Nelagodje postane vir energije: Zdaj ste pripravljeni preoblikovati neugodje iz tega, da ste vir stresa, da ste vir moči in nadzora. To vas postavlja, ne možgane, v nadzor nad rezultatom.
5. Okrepite prag nelagodja: Uporabite nelagodje, ki se ukvarja z orodji, ki so na voljo v knjigi, da bi povečali vašo toleranco do nelagodja in na koncu postali uspešnejši.

Vaš instinkt za preživetje vas ubija pravzaprav vsebuje praktične vaje, ki jih lahko storite, da začnete s ponovnim ožičenjem in usposabljanjem možganov za obvladovanje nelagodja.

Ali lahko Vaš preživetveni instinkt vas ubija Zmanjšanje stroškov zdravstvenega varstva?

Z naslovom sem malo obrazen, vendar morda ne toliko, kot si mislite. Osebno sem doživel, ko so se stroški zdravstvenega varstva podjetja dobesedno podvojili, ko so bili prodani kapitalski družbi, ki je korenito spremenila kulturo podjetja.

Ko so zaposleni, ki so bili vajeni 40-urni tedni, nenadoma potisnili v 80-urne delovne tedne, jih je več od njih začelo z zdravstvenimi težavami, povezanimi s stresom. Stroški zdravljenja na recept so se povečali, saj je več menedžerjev začelo jemati antidepresive in iskalo zdravljenje kardiovaskularnih težav.

Če ugotovite, da ste vi in ​​vaši zaposleni, ki delate, ko ste pod pritiskom ali pretirano reagirate na na videz neškodljive situacije, lahko samo trpite zaradi previsokega instinkta preživetja. Vaš instinkt za preživetje vas ubija je treba prebrati za današnji večopravilni lastnik podjetja, ki je zaseden.