Delo v izmenah - delo zunaj delovnega časa, kot so večeri in noči ali rotacijski razporedi - lahko povzroči opustošenje v sistemih vašega telesa, glede na članek iz decembra 2009 v »U.S. Novice in svetovno poročilo. “Vaš cirkadiani ritem ali notranja ura je motena zaradi razlik v vzorcih spanja, ki lahko vplivajo na vaše zdravje. Poleg peptičnih razjed, bolezni srca in ožilja, raka, debelosti in sladkorne bolezni je bilo delo z izmenami povezano z depresijo.
$config[code] not foundDepresija in spanje
Depresija prizadene vsaj 20 milijonov Američanov, ugotavlja National Sleep Foundation. Spanje in depresija sta med seboj jasno povezana, vendar je težko ugotoviti, ali pomanjkanje spanja povzroča depresijo ali depresijo, kar povzroča težave s spanjem. Težave s spanjem pa so bolj verjetno povezane s hudo depresijo, ugotavlja NSF. Delavci v nočni izmeni lahko trpijo zaradi pomanjkanja spanja, ker ne morejo spati čez dan, moten je njihov spanec ali pa imajo neskladne vzorce spanja. Nenavadno pa je, da bi večina delnega ali popolnega pomanjkanja spanja v nekaterih ljudeh lahko izboljšala depresijo, čeprav so razlogi nejasni.
Delo na premik in socialna izolacija
Tisti, ki delajo v nočni izmeni, so po drugačnem urniku od ostalega sveta in lahko vključujejo njihove družine in prijatelje. Ameriška akademija za urgentne zdravnike ugotavlja, da lahko tisti, ki delajo v nočnih izmenah, doživijo socialno izolacijo. Socialna izolacija je bila vključena tudi kot dejavnik tveganja za veliko depresijo, glede na članek iz julija 2009 v članku »Psihologija danes« Stephena Ilardija, psihologa in avtorja »Depresijskega zdravila«. stopnja razveznosti je lahko povezana z izmenskim delom.
Video dneva
Prinesel vam je Sapling, ki vam ga je prinesel SaplingMotnje spanja in depresija
Motnja motenj spanja na delovnem mestu, ali SWSD, se lahko pojavi pri tistih, ki delajo netradicionalne ure - približno 10 ppm. do 6. ure po spletni strani My.ClevelandClinic.com. Klinika ugotavlja, da delavci v izmenah postajajo vedno bolj prikrajšani, ko delajo več noči zapored. Delavci, ki premeščajo SWSD, razvijejo vzorec ponavljajočih se motenj spanja s simptomi nespečnosti ali pretirane zaspanosti. Drugi simptomi so glavoboli, pomanjkanje energije in motnje razpoloženja, kot so depresija in razdražljivost.
Predlogi za delavce v izmenah
Nekateri poklici zahtevajo izmensko delo, kot so urgentna medicina ali zdravstvena nega, policijsko delo in druge nujne ali reševalne storitve. Če ste delavec v izmenah, poskusite vzpostaviti rutino, ki vam omogoča, da vsak dan prejmete vsaj sedem do osem ur spanja. Svojo sobo s temnimi zavesami ali težkimi odtenki zatemnite, uporabite čepke za ušesa ali beli šum iz ventilatorja in se izogibajte kofeinu, alkoholu in nikotinu. Poskusite ohraniti svoj urnik dosleden, saj lahko prehod na običajne dnevne rutine v prostih dnevih poveča tveganje za težave, v skladu s »U.S.Novice in svetovno poročilo. «Če je mogoče, počakajte pred odhodom na delo. Če se depresija nadaljuje ali postane resna, se posvetujte z zdravnikom.
