Ugotovljeno je bilo, da stres, povezan z delom, povečuje tveganje za težave s srcem. Raziskovalci z univerzitetnega kolidža v Londonu so povezali stres pri delu s 23-odstotnim povečanjem tveganja za srčni napad. In Harvardski raziskovalci pravijo, da imajo ženske, katerih delo je zelo stresno, 40-odstotno povečano tveganje za srčne bolezni v primerjavi z njihovimi slabše obremenjenimi sodelavci, vključno s tveganjem za srčne napade.
$config[code] not foundČe imate zahtevno delo, ki lahko dejansko vključuje večino lastnikov malih podjetij, je v vašem interesu, da sprejmete ukrepe za obvladovanje stresa in preprečite tveganje za srce, ki ga vaše delo povzroča.
Načini za zmanjšanje zdravstvenih tveganj, povezanih s srcem pri delu
V skladu s Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ne smete dovoliti, da vaše zdravje trpi zaradi zahtev vašega dela. CDC priznava nevarnosti stresa, povezanega z delom, in priporoča zdravo vedenje za boj proti tveganjem za težave s srcem:
1. Prenehajte kaditi
Nepušenje je eden najpomembnejših načinov, ki jih CDC identificira za preprečevanje bolezni srca in pljučnega raka. Prenehajte kaditi in uporabljati druge oblike tobaka, da preprečite težave s srcem.
2. Omejite uporabo alkohola
Prekomerno pitje je slabo za vaše srce in produktivnost. Izrežite ali omejite vnos alkohola, da ostanete zdravi.
3. Omejite vnos soli
Preveč soli (natrija) v vaši prehrani lahko povzroči visok krvni tlak, ki lahko povzroči težave s srcem. Omejite vnos soli, da zagotovite vzdrževanje normalnega krvnega tlaka.
4. Omejite vnos sladkorja
Podobno lahko preveč sladkorja v vaši prehrani zviša raven sladkorja v krvi, kar lahko povzroči težave s srcem. Omejite vnos sladkorja, da preprečite ali nadzirate bolezni srca.
5. Omejite vnos holesterola
Uživanje hrane z visoko vsebnostjo holesterola, nasičenih maščob in trans maščob poveča tveganje za težave s srcem. Jejte živila z visoko vsebnostjo vlaknin, da preprečite visok holesterol in preprečite težave s srcem.
6. Ohranite zdravo težo
Pomanjkanje spanca se navaja kot razlog, zakaj ljudje včasih postanejo prekomerno telesni teži in se na koncu počutijo utrujeni in ves čas na delovnem mestu. Če izgubite dovolj spanja, ste lahko preveč utrujeni, če iščete možnosti zdravega prehranjevanja, kot je sveže sadje in zelenjava, ali pa vadite. Poskrbite, da bo ena od vaših strategij za vzdrževanje zdrave telesne teže dovolj spala vsako noč, vsaj 6 do 9 ur shuteja.
7. Ostanite fizično aktivni
Vključevanje v telesne dejavnosti, kot so tek, kolesarjenje ali hoja, je še en dejavnik, ki je opredeljen kot osrednji dejavnik pri preprečevanju debelosti, bolezni srca in pomoči pri izboljšanju produktivnosti.
CDC ugotavlja, da se večina Američanov ukvarja z dvema ali tremi od teh zdravih vedenj, le peščica pa vsega sedem. Pomembno je, da vi in vaša ekipa sprejmete vseh sedem navad, da ostanete zdravi pri delu.
Več nasvetov za zdravo srce pri delu
Dr. Steven Gundry, srčni kirurg s sedežem v Palm Springsu, medicinski inovator, in um za Gundry MD, ponuja dodatne nasvete za nadgradnjo vašega delovnega dne od škodljivih do zdravih. Od vrste hrane, ki jo uživate, do časa, ko gledate na računalniški zaslon, njegovi nasveti zagotavljajo učinkovite načine za ohranjanje zdravja pri delu.
Oglejte si nasvete dr. Gundyja v tej čedni inforgrafiji spodaj.
Slika: Dr.Gundy
1
