Vaše podjetje zaposluje na ducate ljudi z vrsto osebnosti, tako da so dobre možnosti, da se ne boste strinjali z vsakim od njih. Ko ne odobravate, kako vaši sodelavci delajo stvari na delovnem mestu, se boste verjetno počutili nestrpno. Nestrpnost se lahko pojavi, če vaš šef zamuja na sestanku ali če vaš sodelavec zanemari svoj del projekta. Tudi če imate utemeljen razlog, da se počutite razburjeno, lahko nestrpnost hitro pospeši druge negativne misli o vaših sodelavcih. Ko se naučite biti potrpežljivi, se boste počutili mirno, ko boste delali tudi z najbolj frustrirajučimi ljudmi in dogodki.
$config[code] not foundPreštejte do 10 in dihajte počasi in globoko, kadar nekaj ali nekdo preizkusi vaše potrpljenje. To vas sprošča in vam daje čas, da se umirite, preden se odzovete na situacijo.
Izogibajte se kofeinu. Kofein je stimulans, ki vas zbudi, lahko pa se tudi počutite nervozni, vznemirjeni ali živčni. Pijte več vode namesto kave ali sode s kofeinom.
Pojdite stran od stresne situacije, če je mogoče. Če se prepiraš z nekom, mu povej, da oba potrebuješ nekaj minut, da se pomiriš. Sprehodite se po pisarni ali se odpravite ven in se osvežite.
Raztegnite mišice in naredite preproste vaje, ko sedite ali stojijo na mizi. Na primer dvignite ramena, jih držite tri sekunde in jih spustite nazaj. Vajo ponavljajte, dokler se vaše telo ne počuti manj napeto. Če imate čas, pojdite v telovadnico, da izkusite svoje frustracije.
Korak nazaj in analizirajte situacijo, ko se počutite nestrpni. Poskusite razumeti, zakaj se počutite tako kot vi. Zavedam se, da te ljudje verjetno ne poskušajo namerno razdražiti.
Zapišite si frustracije v zvezek, kadar se počutite nestrpno. Pisanje je lahko terapevtski izhod.
Pojasnite svojemu sodelavcu, zakaj vas obnaša frustracije in se počutite nestrpni. Na primer, če vaš kolega dosledno prihaja na sestanke, pojasnite, kako njegova dejanja vplivajo na vas in druge sodelavce. Izogibajte se kričanju ali poimenovanju.
Sprejmite, da se nekatere stvari v vaši pisarni nikoli ne spremenijo. Zavedajte se, da je poudarjanje teh stvari slabo za vaše duševno in fizično zdravje. Ko sprejmete stvari, ki jih ne morete spremeniti, boste opazili, da se stopnja potrpljenja povečuje.
Nasvet
Ko se z nekom počutite nestrpno, je enostaven razočaranje zaradi snežne kepe v plaz negativnosti in pritožb. Ne dovolite, da se to zgodi. Prepoznajte nestrpnost kot izoliran incident in bodisi delajte, da odpravite problem ali ga sprejmete in ga pozabite. Če ne morete nehati razmišljati o negativnih mislih o sodelavcu, namesto tega poskusite prikazati njene pozitivne lastnosti in priznati dobre stvari, ki jih je naredila za vas in podjetje.
