Kontrola rojstva je metoda, ki se uporablja za preprečevanje nosečnosti. Metode za ženske vključujejo hormonsko kontracepcijo (pilule, strele, obliž), vaginalni obroč, vsadke in intrauterine pripomočke ali IUD. Ne samo, da vas lahko nadzor rojstva zaščiti pred zanositvijo, ampak mnoge ženske uporabljajo kontracepcijo, da zmanjšajo bolečino in nelagodje, povezano z menstruacijo, fibroidnimi tumorji in ciste na jajčnikih. Čeprav so številne metode kontracepcije učinkovite, se nekatere ženske pritožujejo nad pridobitvijo telesne teže, ki jo doživljajo z uporabo nekaterih metod. Na srečo lahko nekaj stvari pomaga nadzorovati to povečanje telesne teže.
$config[code] not foundPogovorite se s svojim ginekologom o morebitnih pomislekih glede povečanja telesne mase. Vaš zdravnik lahko oceni vaše trenutno zdravstveno stanje in vas obvešča o najboljših načinih za nadzor nad telesno maso med uporabo kontracepcije. Kot del evalvacijskega postopka lahko zdravnik vzame vzorec vaše krvi in urina in ga pošlje v laboratorij na testiranje.
Izberite kontracepcijo z nižjo stopnjo estrogena, kot so Ortho Tri-Cyclen, Triphasil, Yasmin, Levlite, LoEstrin in Alesse. Raziskave kažejo, da lahko visoki odmerki estrogena povzročijo zadrževanje tekočine in povečanje telesne mase.
Sledite uravnoteženi prehrani. Poskrbite, da boste jedli tri zdrave obroke na dan (zajtrk, kosilo in večerja), jedli veliko sadja in zelenjave ter zmanjšali vnos natrija. Izogibajte se uživanju hrane, ki vsebuje veliko sladkorja in ogljikovih hidratov - kot so sladkarije, pomfri, soda, sladoled in čips - in izberite živila, ki so manj pitna.
Vaja štiri do petkrat na teden. Potrebujete neko obliko telesne dejavnosti, da ostanete zdravi in primerni. Nekatere učinkovite metode vadbe vključujejo hojo, tek, plavanje, aerobiko, kolesarjenje, tenis in kickboxing.
Pijte veliko vode vsak dan. Pijte vsaj šest do osem kozarcev vode na dan. Voda pomaga izpirati vaš sistem in zmanjša pridobivanje telesne teže.
Vzemite tekočine za zmanjšanje zadrževanja vode v telesu. Zdravnik vam lahko predpiše tekočine ali pa priporoči tablete brez recepta.
Nasvet
Omejite ali zmanjšajte vnos kalorij. Pogovorite se z zdravnikom, preden začnete spreminjati trenutno prehrano.
Opozorilo
Nekatere metode za nadzor rojstva lahko povečajo apetit in telesne maščobe.
