Ne glede na to, ali ste prenehali za napredovanje ali vaš sedanji delodajalec ne ponuja priložnosti za napredovanje, ni tako čudno, če se počutite depresivno ali modro. Morda ste imeli svoje znamenitosti na določeni poklicni poti, zdaj pa se počutite izven poti ali kot ste prepričani, kateri konec je konec. Včasih pa je pomanjkanje promocije zaposlitve lahko blagoslov prikrit - spreminjanje načina, kako vidite situacijo, vam lahko pomaga, da ga uporabite v svojo korist.
$config[code] not foundPreoblikujte stanje
Reframing je psihološki izraz, ki pomeni aktivno spreminjanje vaših miselnih vzorcev, da vidite negativne situacije v drugačni, bolj pozitivni luči. To vam lahko pomaga, da ugotovite nazadovanje kot priložnosti za rast, pravi industrijski-organizacijski psiholog Ben Dattner v intervjuju s pisateljico Amy Gallow iz "Harvard Business Review". Mogoče je prehod za promocijo znak, da morate graditi na svojih prednostih in izboljšati svoje sposobnosti v trenutni službi. Pogovorite se z zaupnimi prijatelji in družino, svojim šefom ali predstavnikom sindikata o njihovih razmišljanjih o tem, kako lahko raste in se učite iz izkušenj.
Pogovorite se s svojim svetovalcem EAP
Mnoge organizacije imajo EAP ali programe pomoči zaposlenim, ki pomagajo zaposlenim z različnimi težavami, ki lahko vplivajo na uspešnost zaposlitve. Svetovalci EAP so strokovnjaki s področja duševnega zdravja z izkušnjami in usposabljanjem za pomoč zaposlenim pri delu in vsakdanjem življenju. Razpravljanje o razmerah z vašim svetovalcem za EAP vam lahko pomaga izboljšati vašo perspektivo ali vam pomaga, da dobite nasvete za povečanje možnosti za napredovanje naslednjič. In če se počutite hudo depresivno, vam lahko svetovalec EAP posreduje napotnico zdravniku za duševno zdravje, kot je psiholog ali psihiater, ki lahko ponudi bolj dolgoročno in poglobljeno pomoč. Če vaše podjetje nima EAP, se posvetujte z zdravnikom za napotitev usposobljenega strokovnjaka za duševno zdravje.
Video dneva
Prinesel vam je Sapling, ki vam ga je prinesel SaplingRazmislite o spremembi
Morda se niste počutili zadovoljni ali zadovoljni v trenutnem položaju, vendar ste se počutili, da ni druge možne poklicne poti. Ali morda imate zakopano strast, da naredite nekaj povsem drugačnega, vendar se nikoli niste počutili, kot da bi lahko zbrali pogum za to. Prehajanje za promocijo je lahko znak, da niste v pravi vlogi - morda je še nekaj, kar bi raje počeli. Začeti s koraki v smeri sanj vam lahko pomagajo, da se počutite bolj pozitivno in manj depresivno - včlanite se v nočne tečaje ali začnite iskati delovna mesta, ki so bolj v skladu z vašimi resničnimi cilji kariere. Po mnenju strokovnjaka na delovnem mestu Lynn Taylor v članku za "Psihologijo danes", če ne delate, kar imate radi, nikoli ne boste izkoristili svojega pravega potenciala.
Izogibajte se pritožbam in aktivirajte se
Negativnost goji samo negativnost - in če se počutite depresivno, se že dovolj počutite slabo. Ne pritožujte se nad svojim delom, še posebej ne s svojim šefom, kadrovskim oddelkom ali sodelavci, ne glede na to, kako bi to lahko naredili. Ni se težko izogniti pritožbam, še posebej, če se počutite razočarani in razočarani. Toda jokanje se bo le še poslabšalo. Morda boste še vedno imeli negativne misli, ki tečejo po vaši glavi, vendar manj ko jim boste dali glas, prej bodo izginili. Preusmerite negativno energijo v pozitivno območje - vadite, poglejte prijatelje ali naredite karkoli drugega, da bo vaš um moten. Po mnenju avstralskega psihološkega društva, obdržati zasedenost pomaga preprečevati vaš um pred potovanjem in razmišljanjem o negativnih temah.
