Zdrava prehrana je ključna za zdrave podjetnike

Morda se tega ne zavedate, vendar so mnogi podjetniki kot športniki. Delamo dolge dni. Potujemo. Delati moramo na visokih ravneh, včasih pa delamo vse te stvari brez koristi ustreznih obrokov. Hrana pa je energija. To je gorivo za vse trdo delo, ki ga opravljamo. Čeprav vam verjetno ni treba zaužiti 12.000 kalorij na dan, kot je Michael Phelps, morate nahraniti svoje telo. Tukaj je nekaj mojih priporočil za prehod:

$config[code] not found

Zdrava hrana za podjetnike

1. Nadaljevalci vzdržljivosti

Moj največji izziv, še posebej, ko sem na poti, je zagotoviti, da se obroki držijo zame ob zasedenih dneh, ko nimam možnosti ustaviti se za kosilo. Kar najbolj potrebujem, so živila, ki mi pomagajo na dolgi rok.

Quinoa - končna superhrana, quinoa ima ogljikove hidrate, beljakovine in vseh devet aminokislin. To čudovito zrnje mi pomaga, da se ne počutim lačen ves dan.
Chia semena - kot quinoa, dobivate popolno beljakovino s temi čarobnimi majhnimi semeni, ki jih z veseljem jedem v mešanici z jogurtom ali smoothijem.
Avokado - Včasih se tako ujamemo, da se izognemo maščobam, da pozabimo, da je maščoba eden izmed prehranskih elementov, ki nas ohranja občutek polnega daljšega. Vržite vitamine C, K in B6, in vidite, kakšna je lahko močan skromni avokado.

2. Energetski spodbujevalci

Medtem, ko vas pokanja skodelica kave ali pijete energetsko pijačo, vas lahko za kratek čas pobere, ta občutek nikoli ne traja večno. Daleč boljši so nekateri nežnejši viri energije, ki omogočajo dvig brez nesreče.

Mandeljni - popolnoma uravnotežene maščobe in beljakovine, mandlji vam dajejo dolgo energijo, brez kofeinskega trepetanja ali uživanja sladkorja.
Borovnice - Ko vaše telo želi nekaj sladkega, se odpravite po naravni poti z bogatimi borovnicami z antioksidanti.
Peppers - zaradi vsebnosti kapsaicina vam paprika daje energijo in pospešuje vašo presnovo. Sprejmite toploto!

3. Promotorji za sprostitev

Po napornem in napornem dnevu je težko umakniti misli in se dobro spati, toda vsi vemo, da je spanje ključnega pomena za optimalno delovanje. Ko potrebujete malo pomoči, poskusite te možnosti.

Temna čokolada - Če je stres tisto, kar vas zbuja, se prepustite temni čokoladi za kombinacijo serotonina, magnezija in dopamina.
Med - Ista snov, zaradi katere po spravilu zahvalnosti postanete triptofan, se pojavi tudi v medu. Združite med z naravno kamilico za pomirjanje s spanjem in skodelico čaja ter si pripravljeni na odličen nočni spanec.
Češnje - medtem ko veliko ljudi jemlje melatonin za pomoč pri spanju, so češnje velik naravni vir za to snov, ki uravnava spanje.

Imam dve strategiji, ki ju uporabljam, da se prepričam, da sem fizično na vrhu igre. Prvič, vedno spakiram majhne vrečke z mešanico sledov z mandlji, suhim sadjem, bučnimi semeni in bananskimi čipi in jih pospravljam povsod. So v mojem nahrbtniku, na mizi v službi in celo v torbi. Na ta način vedno vem, da tudi v največji žurbi me ne bo motil moj redeči želodec.

In končno, stvar, ki je najpomembnejša za način, kako se počutim, je redna vadba. Včasih sem izgovarjal, da nimam časa, toda ugotovil sem, da moram imeti čas. Če se moje telo ne premika in se krvavi, se počutim kot sranje. Kratek trening ali dva v mojem delovnem dnevu - ne glede na to, kje sem - osveži moj um in mi pomaga ostati osredotočen.

Biti podjetnik je več kot samo poslovni smisel. Vi ste obraz našega podjetja. Poskrbite, da boste najbolje opravljali svoje delo.

Ponovno izdano z dovoljenjem. Original tukaj.

Zdrava hrana Photo via Shutterstock