Družba naj bi domnevala, da ljudje, ki zgodaj stopijo v posteljo in se zbudijo ob zori, vodijo bolj produktivna življenja, vendar to ni nujno res. Nekateri od nas uspevajo v poznih večernih urah, vendar se prav tako dobro počutimo, kot so to storili naši kolegi v zgodnjem vzponu - samo v drugem delu dneva. Kljub temu pa delovni svet ni prijazen do poznih vstajalcev, nočne ptice z dnevnimi opravili pa se pogosto spopadajo s produktivnostjo in ustvarjajo uporaben urnik spanja.
$config[code] not foundKljub temu je možno, da tisti, ki se ne dvignejo zgodaj, dobijo črva. Evo kako.
1. Naredite Cheat Sheet
Kot je predlagala strokovnjakinja na delovnem mestu Anita Bruzzese v podjetju FastCompany.com, bi lahko dnevne delavke s nočnimi težnjami imele korist od sestavljanja delovnega lista za goljufanje dan prej. Če se naravno zbudite pozno, so vaši možgani verjetno še vedno zamegljeni ob deveti uri na delovnem mestu, kar ovira vašo produktivnost. Naredite si uslugo tako, da vzamete nekaj minut na koncu vsakega delovnega dne, da ustvarite seznam opravkov za naslednje jutro. V svoj list s goljufijami vključite čim več podrobnosti: kjer ste končali z vsemi svojimi trenutnimi projekti, ljudi, ki jih še vedno potrebujete, da pokličete ali pošljete e-pošto, naloge, ki jih morate izpolniti, in roke za njihovo dokončanje. Ta jutranji zemljevid vas bo vodil skozi prvih nekaj delovnih ur, tudi ko bo vaš um ostal v meglici.
2. Nastavite temeljna pravila
Tvoje telo morda ne bo maralo, kako pozno spi, ampak tvoja kariera. Poskušajte ublažiti svoje navade pozne rasti, tudi ob vikendih, da bo vaš delovni urnik bolj izvedljiv in da bo vaša biološka ura v pregledu. Po mnenju LifeHacker lahko spanje v popoldanskem času povzroči zastoj v vašem cirkadianem ritmu, zavrže dnevne svetlobe in oteži spanje ob primernem času v naslednjih tednih. Zjutraj nastavite čas izklopa za vaše spalne ure in tudi za budne ure ponoči. Morda se vam zdi težko umakniti po produktivni noči, toda redno pozno delovno uro lahko odvrne vaš urnik, še posebej, če morate biti zjutraj na delovnem mestu. Ko v nočnem času dosežete čas prekinitve, naredite nekaj sproščujočega, kot je branje ali poslušanje pomirjajoče glasbe, da vam olajša spanje.
Video dneva
Prinesel vam je Sapling, ki vam ga je prinesel Sapling3. Vzemite Power Naps
Naps se morda zdi proti-intuitiven, toda glede na Startup Mindset, so lahko dejansko vaš najboljši prijatelj. Nočna sova ponavadi čuti kapljico energije popoldne, še posebej, če morajo vstati zgodaj. Če v popoldanskih urah naletite na steno utrujenosti in letargijo, razmislite o ponovnem polnjenju s kratkim napajanjem, približno 20 minut. Če ste v pisarni v popoldanskem času, nikoli se ne bojte - obstajajo načini, da zdrsnejo v napajalni napetosti in pomagajo povečati vašo popoldansko produktivnost, ne da bi za to vzeli toploto. Inc predlaga parkiranje na samem vsak dan zjutraj in vzeti delovni dan v vaš avto. Morda boste lahko tudi zajtrkali pod vašo mizo, v konferenčni sobi ali celo doma na odmoru za kosilo.
4. Pospešite svojo jutranjo rutino
Vsakdo bi moral obdržati jutranjo rutino - celo zloglasne pozne vstale. Če pa raje spite, boste želeli racionalizirati svojo rutino, da bo ostala živa in učinkovita. Vsako noč se pripravite na jutro z naslednjimi koraki:
- Naredite in zavijte zajtrk in kosilo
- Odložite oblačila
- Zberite vse, kar potrebujete za delo (prenosni računalnik, kovček itd.)
- Tuš
Če boste opravili te naloge, boste lahko ob jutranji rutini obrezali trdno uro, obenem pa boste lahko dopoldne uživali v zajtrku in obleki ter se prikazali na delovnem mestu s kosilom in vsem potrebnim materialom. Izgledali boste kot vaši sodelavci, ki so izstopili iz postelje ob šestih. Nihče ne sme vedeti.
5. Ustvarite prijatelje s svojim aparatom za kavo
"Ne morem storiti ničesar, preden dobim kavo." To je kliše. Toda klišeji so kliše zaradi razloga: Običajno so resnični. Za nočne ptice je še posebej veljaven kliše odvisnosti od kave. Vzemite jutranjo skodelico (ali dve) kave (ali čaja s kofeinom), ki vam bo pomagala, da boste pozorni in se zavedali, tudi v običajno nejasnih jutranje ure. Dajte si čas za vnos kofeina, da bi ohranili svojo novo navado, ki vpliva na vašo rutino spanja. To ni popolna rešitev, vendar je učinkovita - plus, ali si vedno želela reči, da ne moreš storiti ničesar, preden si popila kavo?
