Težko je narediti svoje najboljše delo, ko te boli. Slabo oblikovan delovni prostor lahko povzroči bolečine in ponavljajoče se poškodbe gibanja v vseh poklicih. Na primer, lahko poškodujete mišice, kite, živce, vezi in krvne žile, kar povzroči bolečine v hrbtu ali vratu, burzitis, sindrom karpalnega kanala ali druge mišično-skeletne motnje. Ne glede na to, ali ste prodajalec živil, medicinska sestra ali pisarniški delavec, je pomembno razumeti, kako uporabljati svoje telo, kako prilagoditi opremo, da se čim bolj zmanjša obremenitev in kako preprečiti poškodbe. Vaš delodajalec ima morda celo ergonomski program; če je tako, izkoristite ponujene strokovne nasvete.
$config[code] not foundUstvarjanje dela na delovnem mestu
Ergonomija je znanost, da je delovno mesto primerno za delavca. Cilj ergonomskega posvetovanja je urediti ali prilagoditi opremo tako, da je vaša drža pravilna in da so vaši sklepi nevtralno poravnani. Če ste visok, potrebujete stol, ki je drugačen od nekoga, ki je kratek - imate daljši doseg in potrebujete več prostora za noge. Tesar mora imeti kladivo, ki je prava teža za delo. Ergonomski svetovalec vas lahko nauči, kako pravilno uporabljati telo in krepiti mišice, da preprečite poškodbe. Prav tako se morate naučiti raztezati mišice med delavnikom.
Uradna ergonomija
Čeprav je ergonomijo mogoče uporabiti na katerem koli delovnem mestu, ergonomija pisarn je specializirana veja področja, ki se osredotoča na pisarniško delo na splošno in zlasti na računalnike. Pisalna miza in računalniški monitor morata biti na ustrezni višini, vsi predmeti pa morajo biti dosegljivi. Nekateri položaji povzročajo napetost, na primer držanje telefona med ušesom in ramo med tipkanjem ali pisanjem. Slušalke lahko zmanjšajo težavo. Tudi v pisarniškem okolju morajo delavci dvigniti škatle z zalogami ali dokumentacijo, kar poveča tveganje za poškodbe hrbta.
Preprečevanje boljše kot zdravljenje
V idealnem primeru bi bilo treba ocenjevanje ergonomije izvajati vsakič, ko nekdo prevzame novo delovno mesto. Mnogo lažje je preprečiti ponavljajoče se gibalne poškodbe, kot da se po poškodbi soočimo s poškodbami. Sedenje brez podpore hrbta lahko na primer obremeni mišice hrbta in vratu. Sedenje za dolga obdobja lahko povzroči tudi stres, zato mora voznik tovornjaka občasno izstopiti in hoditi nekaj minut. Medicinske sestre pogosto dvigujejo ali premikajo bolnike in opremo; Naučiti jih je treba, kako pravilno opravljati te naloge in delati kot skupina, da bi preprečili, da bi se ena oseba umaknila iz zaporedja z drugimi. Za pomoč na tem področju se obrnite na svojega vodjo ali oddelek za človeške vire.
Kaj lahko narediš
Sami se lahko izognete poškodbam na delovnem mestu. Pravilna drža je pomembna pri vsakem delu. Če se na primer spuščate, potegne vašo hrbtenico iz poravnave in obremeni mišice, kite in vezi. Organizirajte svoje delovno območje tako, da so orodja, ki jih najpogosteje uporabljate, na dosegu roke. Nikoli ne dvigajte nečesa s polnimi rokami in uporabite mišice za noge pri dviganju. Pogosto prekinite odsek. Sledite rednemu programu vadbe zunaj delovnega mesta, da boste vaše mišice močne in prožne. Če imate kronične bolečine, se posvetujte s svojim kadrovskim oddelkom o ergonomski oceni.
