Brezplačne tehnike odstranjevanja eskalacij

V vsakdanjem življenju lahko stres povzroči veliko jeze med ljudmi. Če se stvari ne izvajajo pravilno, se lahko spopadi hitro. Učenje, kako se izogniti boju, je pomembno v okolju z visokim stresom, na primer v delovnih in množičnih situacijah. Poznavanje nekaj preprostih tehnik de eskalacije lahko pomaga spremeniti slabe razmere.

Ostani miren

Najslabše, kar lahko storite v potencialnem boju, je, da postanete jezni, vznemirjeni ali razburjeni. Med napetimi situacijami bo vaše telo zaradi bojnega ali letalskega odziva naravno polno adrenalina. To lahko povzroči, da je premišljenost in globoko razmišljanje skoraj nemogoče. Pomembno je vedeti, da bo oseba, s katero ste jezen, polna adrenalina. Ostanite mirni in ohladite se. To lahko dosežemo z globokim dihanjem. Globoko dihanje bo napolnilo vaše telo s kisikom, vključno z vašim umom. Tako boste lažje razmišljali. Po potrebi preštejte do 10. t Poskusite pomisliti na nekaj bolj prijetnega od trenutnega stanja. To vam lahko pomaga skrbno nadzorovati nadaljnje tehnike odstranjevanja.

$config[code] not found

Spoštovanje

Bodite spoštljivi. Poslušajte, kaj oseba pravi in ​​poskušajte razumeti, kje je vaše nesoglasje. Ne slišite samo tega, kar pravi; razumeti. Morda ne spoštujete, kako se ta oseba obnaša, vendar morate spoštovati osebo. Skrbno in spoštljivo poslušanje vam lahko pomaga razumeti njegovo stališče. Ne bi se smeli strinjati z njim in se prepirati z njegovim stališčem. Ostanite tihi, ko razloži svojo težavo. Poglejte ga naravnost v oči z nevtralnim izrazom in pokimajte na njegove točke. Ne obrnite se na njega, dokler govori, ker misli, da ne boste pozorni. Če prosi za vaše mnenje, podajte kratko razlago. Te tehnike lahko pomagajo umiriti in ustvariti vzdušje razumevanja in empatije.

Video dneva

Prinesel vam je Sapling, ki vam ga je prinesel Sapling

Deliti

Ko se umiri, delite svoje mnenje z njim. To mu bo pomagalo razumeti, zakaj si ravnal tako, kot si ravnal, in mu lahko pomaga razumeti tvoje stališče. Posledično lahko dosežete medsebojno razumevanje in boj se lahko konča. Govorite jasno in mirno. Ne izogibajte se njegovemu pogledu. Poglej ga enakomerno. Izogibajte se prikazovanju čustev. Ko govorite, imejte v obrazu in glasu nevtralen izraz. To se lahko izogne ​​možnemu ponovnemu pojavljanju čustev. Ob spoštovanju ga je obravnaval s spoštovanjem. Če pokaže jezo, se ne razburjaj. Ostanite mirni in nevtralni, medtem ko se razlagate sami. To bo pripomoglo k spodbujanju občutka medsebojnega razumevanja.