Lastniki malih podjetij, zaposleni in samostojni delavci se pogosto tako zapletajo v svoje delo, da pozabijo poskrbeti zase. Ostati zdravo je bistvenega pomena za vodenje in ohranjanje uspešnega poslovanja.
Da ostanete zdravi, medtem ko vodite majhno podjetje, si oglejte spodnje nasvete za zdravje in dobro počutje.
Oblikujte urad, ki ustreza vašim potrebam po zdravju in produktivnosti
Vaš urad ima velik vpliv na vašo splošno produktivnost in zdravje.Ustvarite tisti, ki vam ne bo samo pomagal pri doseganju poslovnih ciljev, temveč boste tudi zdravi in produktivni.
$config[code] not foundRazmislite o stoječi ali pešpoti
Del pisarne, ki lahko vpliva na vaše zdravje, je vaša miza. Medtem ko je ta ogromen hrček kolo mizo lahko malo nepraktično, obstajajo tudi druge možnosti, ki vam omogočajo, da hodi, stoji, ali prilagodite mizo na različne višine, tako da lahko premikate skozi ves dan.
Nekaj zdravih prigrizkov pri roki
Ohranjanje nekaterih zdravih prigrizkov v vaši pisarni lahko zmanjša vašo lakoto in vas ves dan napolni z energijo. Okoli doma ali v pisarni hranite nekaj paličic, sirov ali drugih prigrizkov iz granole, da se ne boste zatekali k mastnim živilom, sladicam ali prenajedanju v času kosila.
Nakup ergonomske opreme
Če želite kupiti druge pisarniške potrebščine ali opremo, kot so stoli, klaviature ali miške, poglejte v ergonomske modele. Ergonomske različice teh izdelkov so narejene za podporo in prilagoditev vašim posebnim potrebam.
Izberite dobro osvetlitev
Razsvetljava v vaši pisarni lahko vpliva tudi na vašo produktivnost in zdravje. Slaba osvetlitev lahko pripelje do naprezanja oči in celo do občutka izgorelosti. Zato poskusite delati v bližini okna ali naravnega svetlobnega vira, če je to mogoče. In če ne, poiščite visoko kakovostno umetno svetlobo.
Pojasnite zrak z rastlinami
Rastline ne dodajajo le vizualnega zanimanja za vaš pisarniški prostor. Mnoge sorte lahko tudi razjasnijo zrak okoli vas. Zato razmislite o dodajanju nekaterih rastlin v vaš dom ali pisarniški prostor.
Redno hodite ali prekinite vadbo
Če sedite na mizi osem ur ali več vsak dan brez odmora, lahko to privede do številnih zdravstvenih tveganj. Torej, ne glede na to, ali delate od doma ali v bolj tradicionalni pisarni, morate vstati in hoditi ali kako drugače vaditi nekajkrat čez dan.
Uporabite tehnologijo za spremljanje vaše telesne dejavnosti
Nosilci in druga tehnologija, kot je Fitbit, vam lahko pomagajo spremljati svojo telesno aktivnost skozi ves dan. Če veste, koliko aktivnosti redno dobite, boste imeli začetno točko, ko gre za nastavitev ciljev telesne pripravljenosti in aktivnosti.
Vadite na mizi
Na voljo je tudi več različnih dejavnosti, ki jih lahko opravite v udobju lastne mize. Medtem ko delate na nekaterih projektih, ki ne zahtevajo vaše polne koncentracije, vas lahko celo nekaj preprostih gibov ohrani aktivno in zdravo ves dan.
Fidget
Nekatere študije prav tako kažejo, da lahko nemirno ves dan izboljša vaše splošno zdravje. Morda nima istega učinka kot pri izhodu in hoji ali pri drugih vajah, vendar še vedno spodbuja gibanje.
Praksa za odpravljanje stresa pri delu
Poleg neaktivnosti je lahko stres še eno tveganje za dolge ure. Vendar pa lahko nekatere preproste aktivnosti za lajšanje stresa, kot sta dihanje in meditacija, pomagajo obvladati raven stresa skozi ves dan.
Ohranite čist delovni prostor
Čisto delovno mesto lahko pomaga tudi pri vaših ravneh stresa. Nered na vaši mizi in preostanek delovnega prostora lahko povzroči motnje in izgubo produktivnosti. Zato poskušajte ostati čim bolj organizirani in čisti, da boste zmanjšali stres in ostali produktivni.
Ne poskušajte storiti vsega
Lastniki malih podjetij so pogosto odgovorni za toliko različnih nalog. Toda poskus, da to storite sami, je lahko stresen, če ne celo nemogoče. Če postane preveč, razmislite o najemanju samostojnega delodajalca ali oddajanju določenih nalog zunanjim izvajalcem.
Praktična hvaležnost
Z vsem stresom in trdim delom, ki ga prinaša vodenje podjetja, je pomembno, da se vsakih nekaj trenutkov odmaknete in razmislite o stvareh, za katere ste hvaležni. Reči »hvala« tistim, ki so vam pomagali na poti, lahko izboljša vaše razpoloženje in članom vaše ekipe pokažete, kako ste hvaležni za njihovo trdo delo.
Zaženite program Wellness na delovnem mestu
Wellness program na delovnem mestu je lahko karkoli, od spodbujanja članstva v telovadnici do rednega elektronskega glasila z nasveti za zdravje in razpravo. Začetek lahko izboljša tako svoje zdravje kot zdravje vaše ekipe.
Povabi nekaj prijateljev
Nekatere študije kažejo, da lahko hišni ljubljenčki na delovnem mestu izboljšajo zdravje in srečo. Razmislite o tem, da članom ekipe dovolite, da svoje ljubljenčke pripeljejo enkrat na teden ali mesec, če v vaši pisarni ni nobenih resnih alergij. Ali pa si vzemite nekaj odmora, da preživite čas s svojim hišnim ljubljenčkom, če delate od doma.
Razmislite tudi o duševnem zdravju
Ohranjanje zdravja pri delu ne pomeni samo fizično aktivnost in zdravje. Vodenje podjetja lahko povzroči veliko stresa in drugih težav z duševnim zdravjem. Zato je skrb za duševno zdravje prednostna naloga, ali to pomeni iskanje poklicne ali drugod pomoč.
Pustite svoje delo na delovnem mestu
Bistveni del zdravega delovanja vaših možganov med vodenjem podjetja je nekaj ločevanja med vašim delom in preostalim življenjem. Nastavite nekaj strogih mej za zapustitev dela na delovnem mestu. Ali pa ste nastavili ure za družinski čas, če delate od doma.
Izklopite občasno
Vendar pa mnogi lastniki podjetij vedo, kako težko zapuščajo delo na delovnem mestu, kadar obstajajo stvari, kot so pametni telefoni, ki omogočajo stalno povezavo. Zato je lahko povsem odklopljen od časa do časa koristen.
Poiščite ravnovesje
Uspešnega poslovanja ne morete izvesti, če ne skrbite sami za sebe. O izvedljivosti iskanja popolnega ravnovesja med delom in zasebnim življenjem je bilo veliko razprav. Vendar pa je mogoče najti sistem, ki deluje za vas, če trdo delate in poudarjate svoje zdravje in dobro počutje.
Joga na pisalni mizi preko Shutterstocka
